autogene training

Autogene training is een psychologische ontspanningsmethode.
Het is een methode die begin 1900 werd ontwikkeld en gebaseerd is
op geconcentreerde zelfontspanning.

Doel

Het doel van autogene training is concentratie op innerlijke rust.
Concentratie op innerlijke rust, bevordert het afstand nemen
van alledaagse beslommeringen.

Autogene training wordt aangeleerd in 9 fasen.
Het oefenen thuis neemt dagelijks 10 à 15 minuten in beslag.
Er kan zittend in de stoel worden geoefend.

Resultaat

Het resultaat van autogene training is rust en ontspanning.
Door ontspanning van het zenuwstelsel, zullen ook spieren zich ontspannen.
De ademhaling wordt rustiger. Hierdoor ontstaat er een verbeterde doorbloeding.
Een goede doorbloeding heeft weer effect op de lichamelijke gezondheid:
meer zuurstof naar de cellen, voedingsstoffen worden beter opgenomen, afvalstoffen
sneller afgevoerd en ook het functioneren van onze organen wordt er positief door beïnvloed.
Bovendien heeft het een gunstig effect op onze prestaties doordat het de concentratie verbetert.

Lees verder: begeleiding: Therapeutic Touch >>>