cognitieve therapie

De cognitieve therapie gaat er van uit dat onze stemmingen
sterk bepaald worden door onze gedachten.

De gedachte zorgt ervoor dat we in een bepaalde stemming komen.

De stemming waarin we ons bevinden veroorzaakt een bepaald gedrag.

Het gedrag heeft weer tot gevolg dat er bepaalde lichamelijke reacties ontstaan.

Deze zijn weer aanleiding tot nieuwe gedachten.

En zo is de cirkel rond.

De cirkel doorbreken

Al deze gebieden beïnvloeden elkaar.
Zodra het duidelijk is welke gedachte er vooraf ging aan het gedrag,
wordt het mogelijk om de cirkel te doorbreken.

Stapsgewijs wordt aangeleerd, hoe gedachten in kaart gebracht
en geanalyseerd kunnen worden.

Zodra automatische gedachten zijn opgespoord, worden handvatten
aangereikt om deze om te buigen.

Uitsluitend positief denken is niet voldoende.
Hier dreigt het risico van struisvogelpolitiek:
het negeren of ontkennen van de negatieve gedachte.

Er wordt een nieuwe, genuanceerde gedachte geformuleerd,
waarbij de oude gedachte vanuit diverse invalshoeken wordt bekeken.
En omgebogen tot een realistische gedachte.

Deze methode werkt erg effectief bij angst, fobieën, depressie,
schuldgevoel, schaamte of boosheid.

Naast de cognitieve therapie wordt gebruik gemaakt van Bach Bloesem Remedies.

Het is mogelijk om autogene training te volgen
om beter te leren ontspannen.

Bovendien wordt onderzocht hoe de samenwerking tussen beide hersenhelften is.

Lees verder: begeleiding: autogene training >>>